[중장년 홈트 특집 4편] 허리 통증 완화를 위한 코어 강화 루틴
👉 “허리 건강은 삶의 질을 좌우합니다. 오늘부터 10분 투자로 달라지는 일상”👩🦳 왜 코어 근육이 중요한가?중장년층에게 허리 통증은 가장 흔하게 호소하는 불편함입니다.장시간 앉아서 TV를 보거나, 오랜 운전, 스마트폰을 보는 습관까지 모두 허리에 부담을 줍니다. 특히 복부 근육이 약해지고 척추 주변 근육이 뻣뻣해지면 작은 동작에도 허리 통증이 생기기 쉽습니다.여기서 핵심은 바로 코어(Core) 근육입니다.코어는 단순히 배에 보이는 ‘복근’만을 의미하지 않습니다. 복부 깊숙한 속근육, 허리, 골반까지 몸통을 지탱하는 모든 근육을 포함합니다. 이 근육들이 튼튼해야 척추가 안정되고, 허리 통증을 예방·완화할 수 있습니다.💪 코어 강화가 주는 효과허리 지지력 강화 → 척추를 안정적으로 잡아주어 허리 ..
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2025. 10. 1. 12:50